מה לעשות?

א. הדפיסו את הדף

ב. שבו בנוח, והניחו את הדף במרחק של 20  ס"מ לפניכם

ג. עצמו את העיניים לחצי דקה, ונשמו עמוק

ד. פקחו את העיניים והביטו בנקודה שבמרכז המעגל, במשך 30 שניות, כשאתם מנסים למצמץ כמה שפחות (לא בכוח אלא מתוך הרפייה ורוגע).

ה. עצמו את העיניים ותנו להן לנוח, לאחר 30 שניות פקחו וחזרו על התרגיל

ו. בהדרגה האריכו את משך הזמן עד למקסימום של 2 דקות

אפשר לעשות ביחד כשההורה מתזמן את התרגיל

אפשר להשתמש בדף לצביעה, כך תקבלו גם רבע שעה לפחות של שקט וציור מהמם.

שימו לב: לא לעשות את התרגיל מתוך מאמץ ואם העיניים כואבות. אם יש שאלות התייעצו איתי.

אסנת ישראלי |מורה בכירה ליוגה לילדים

יוצרת קלפי היוגה לילדים |מכשירה מורים בשיטת יוגה דהרמה לילדים

052-3406643